[...] że czasem chętnie bym to wydłużyła do 10 powiedzmy dni, po to żeby sobie podreptać w tygodniu na jakieś trxy lub kettle zamiast robić FBW (a uwzględniając fakt, ze raczej warto dzień po treningu odpocząć to 7 dni może być wtedy za mało, żeby wykonać ABiC/tydz.). Pytanie tylko czy to ma sens? jeśli piszę głupoty, to wynika to z mojego dyletanctwa.
[...] mow ze na BD nikt nigdy nie narzekal w tej chwili mało kto to chwali dawno temu były juz badania ktore pokazały co tam jest jesli jest bardzo zanizeone stezenie to jest juz wtedy ok ... z reszta co to duzo mowic jak jajies 90% rynku BD to polski produkt co do cyklu to szkoda gadac wogole ten clomid tez tylko 14 dni ? tez nie wiem gdzie to [...]
[...] krótko: nie sądzę, byśmy mogli powiedzieć, że jest jedna dieta pasująca w każdej sytuacji. Jej zdaniem każdy z trzech badanych schematów odchudzania działa, ale tylko wtedy, kiedy uda się wytrwać w postanowieniu przez co najmniej pół roku, a następnie zachowa się wystarczająco wiele silnej woli, by nie przytyć ponownie. Z tego powodu [...]
[...] Odnoszę wrażenie, że robisz wszystko żeby dopiec, natomiast nie zauważasz nic , co faktycznie w jakimś stopniu poszło na plus. Gdy zaczne redukcje, to wznowie dziennik i wtedy bedzie mozna ocenic czy cos ze mnie zostanie czy nie. Z tymże, wyżyłowane sylwetki nie są w mojej estetyce, więc mój cel bf to 12%. Zmieniony przez - Tallman w dniu [...]
[...] kg jednak dokładnie nie wiem bo brak wagi w domu he. Filmiki zdjęcia postaram się wrzucić na czasie jak Kobieta wróci do zdrowiai bbędzie znowu ze Mną chodziła na siłownię wtedy rozkrecimy temat pod każdym aspektem. Plan na rok 2015 jest konkretny kwestia tylko jak z praca i finansami jak się uda po myśli to myślę że forma będzie ponad [...]
krwawienie jeszcze występuje, piję rzeczywiście przy każdym karmieniu - po porostu czuje wtedy pragnienie. Nie mam podwyższonej temperatury, nie miałam nawet zaraz po cc, przyznam że to pocenie a raczej nagłe zalewanie potem z początku było lekko przerażające, muszę się w nocy przebierać, mam nawet mokre włosy nad karkiem i wszystko powtarza się [...]
[...] kultura osobista to juz twoj problem..., w profilu mam napisena prawo bo jestem magistrem prawa gamoniu... nie wiem czy to zdjecie bylo wykonane po kryjomu, bo stalem wtedy skuty za drzwiami i bylem zajety cisnieciem poanom policjantom,a moj kolezk zjecha wtedy za grozenie smiercia panu policjantowi... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu [...]
[...] kcal dziennie, ale nie czuje sie zle czy zmeczona,wrecz przeciwnie. kiedys jak sie odchudzalam to stosowalam diete niskalryczna zogromnym ograniczeniem tluszczow i wegli i wtedy odczuwalam skutki swojego wyboru,ze po jakims czasie bylam tak zmeczona iz przestalam stosowac diete z tym,ze waga mi stanela wtedy w miejscu i nie bylo zadnego efektu [...]
[...] byc juz w domu i zjesc to co napisales, ale teraz zminam silownie i jestem tam sauna jak z niej korzystac?tzn czasowo i wogole czy warto bedzie po silowym albo aero? i jak wtedy wygldac ma suplementacja po treningu silowym i aero i po saunie, kupie aminy zwykle bcaa i glute. mysle ze dowiedzialem sie juz wszystkiego co chcialem:) dziekuje [...]
Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]
[...] orotan, etyl ester jest podyktowane tym co chcesz uzyskac. Gora-forte jezeli jest to mozlliwe 3-4tabl przed i j.w. na 10-15min przed koncem treningu. Idealnie by bylo abys pod koniec treningu dorzucil rowniez glutamine. Suplementacja bylaby wtedy kompletna. 5-10min po treningu whey+carbo. Dalej tak jak piszesz posilek w domu. Pozdrawiam.
Pudzian a jakimi srodkami dysponujesz? Wtedy bede mogl wymienic to co jest dla Ciebie najbardziej wartosciowe. Gumis liofilizacja to proces usuwania wody i zanieczyszczen znany z farmakologii. Dzieki temu powstaje produkt o malej objetosci i duzej czystosci. Dobr awchlanialnosc. Hydrolizacja kolagenu to podzialanie na kolagen enzymami trawiennymi [...]
[...] lub robisz teraz wiecej niz robiles to nie kombinuj z zarciem zostaw jak jest a bilans kaloryczny sie wyszaluje aerobami po 2tyg beddziesz widzial co sie dzieje i ewentualnie wtedy bedziesz ciął zwiekszenie intensywnosci treningu siłowego to tez inne zużycie kaloryczne... przekombinowac nie jest trudno. Zostaw jak jest i obserwuj co sie dzieje.
[...] 10 -Prostowanie nóg w siadzie 3x 25-15 -Uginanie nóg w lezeniu 3x 25-15 -Wykroki 12 10 8 w niektorych przypadkach niewiem czy dobrze... staralem sie by nie bylo tak samo jak wtedy, co by był inny bodziec, ale z 2 strony niewiem czy taka rozpiętość powtorzen jest ok, niewiem czy stosowac serie podwojnie laczone, ogolnie moge... co mi Pan poleci to [...]
[...] coś apropos moich nóg,nie podobają mi się w nich dolne części czworogłowych,tuż nad kolanami.Zwłaszcza denerwuje mnie to w okresie letnim,kiedy zakładam krótkie spodenki,wtedy moje nogi wyglądają jak patyki!!O wiele lepiej wyglądają w całej okazałości(np.w slipkach),można coś na to zaradzić?? Myślałem,żeby jeden trening nóg robić np.w pełnym [...]
[...] tego niezbęde jest dobre napięcie mięśni podczas podnoszenia - wydaje się to głupie bo rzekomo jak się podnosi ciężar mimowolnie mięsień sam się napina ale w większości pomaga nam wtedy przedramię żeby poradzić sobie z ciężarem To są moje osobiste doświadczenia, może komuś sie przydadzą Pozdowienia dla Kaizen Team i zapaleńców kulturystyki
[...] mam kilka pytań narazie co do samego schematu diety czy wyklucza sie tą diete jeśli spozywam 2g białka?? czytałem ze załozenie jest 2,5-3g. owszem muł bym cos takiego zrobic ale kupione odzywki ktore miały starczyc na 2miechy strykły by na tylko miecha =\. węgli wtedy bym dał 2,5g i tuszczy tyle ile Pan zaproponuje. Prosze o pomoc w tej sprawie.
[...] tylko ćwiczyłem normalnie, zwyczajnie a teraz jak poleciałem treningiem holistycznym i z dużą intensywnością przemiana materii jest lepsza i lepsza pompa mięśni - 2x niż wtedy. Mięśnie najlepiej bodźcować różnymi metodami a ta co pytam się Pana Jacka o nią mnie zaciekawiła bardzo i po prostu jestem ciekaw czy w przyszłości można swobodnie [...]
Wit C raczej nie na noc ale po treningu aby zmniejszyc poziom wolnych rodnikow tlenowych i kortyzolu. W dzien bez treningu podziel tak aby dostarczac mniejsze dawki do wiekszej ilosci posilkow. Za malo magnezu, postaraj sie aby wyszlo dziennie 450-500mg. Niekiedy sprzedaja Vitargo po pol opakowania tj 1kg w oryginalnie zapakowanym worku foliowym. [...]
[...] i zmniejszyl ilosc blonnika w diecie. Szczegolnie po treningu. Giszman jestem bardziej za BCAA. King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. posilkiem. Jezeli wystapia problemy, no coz, wtedy pozostaje pora jak przy treningu silowym. Czy aby chleb pelnoziarnisty nie dodawales w najblizszym czasie?
SPAM 18 nie ma co czekać , gdy trzeba spamować !
